Airfryer grønne bønner frites er en sprød paneret forret eller tilbehør, der tilberedes hurtigt og nemt med din airfryer! En belægning i mel, æg og brødkrummer giver disse grønne bønner en dejlig crunch, der gør dem perfekte til at dyppe!
Gå til:
Sprøde panerede grønne bønnefrites
Luftstegte grønne bønner har en sprøde brødkrummebelægning på ydersiden og møre grønne bønner på indersiden. Den er ikke tilsat olie, hvilket gør den til en sundere, men lækker snack for alle!
Prøv dem med Ranch dressing eller din yndlingsdipsauce, og du vil næsten glemme, at du spiser grøntsager!
Disse pommes frites er så utroligt vanedannende, og de vil helt sikkert komplimentere din yndlingsdip! De er en godt alternativ til Pommes frites or søde kartoffelfries uden ekstra kulhydrater og kan sagtens laves glutenfri.
Hvis du elskede disse sprøde pommes frites og leder efter nogle mere hurtige og enkle retter, så tag et kig på alle mine favorit nemme airfryer opskrifter!
🥘 Ingredienser
Hvis du elsker stegt mad og grøntsager, vil du højst sandsynligt have alle disse korte ingredienser. Hvis ikke, burde alt være let tilgængeligt hos din lokale købmand!
- Grønne bønner - 1 pund grønne bønner. Brug frisk for de bedste resultater!
- Flour - ¾ kop universalmel (eller en alsidig melerstatning). Dette vil blive opdelt i ½ kop og ¼ kop portioner.
- Æg - 2 store æg (slået).
- Panko brødkrummer - 1 kop almindelig Panko-brødkrummer. Almindelige eller krydrede brødkrummer kan også bruges, men det tilføjer Panko ekstra speciel knas!
- Parmesan ost - ½ kop revet parmesanost.
- Salt - ½ tsk bordsalt eller efter smag.
- Hvidløgs pulver - ½ tsk hvidløgspulver.
- Pepper - ¼ tsk kværnet sort peber.
*Sørg for at se det gratis printbare opskriftskort nedenfor for ingredienser, nøjagtige mængder og instruktioner med tips!*
🔪 Sådan laver du Air Fryer grønne bønnefrites
En af de bedste dele af denne opskrift er, at airfryeren klarer alt det hårde madlavningsarbejde for dig! Du behøver kun 3 skåle til at lave din uddybningsstation, plus din luftfrituregryde til at starte dine grønne bønnefrites.
Denne opskrift vil gøre omkring Servering 6. Dette er fantastisk til en lille fest, en børnesnack eller et tilbehør til aftensmaden!
- Vask. Vask og trim først 1 pund grønne bønner, og dup dem derefter tørre med køkkenrulle.
- Forbered belægningen. Lav din uddybningsstation: Tilsæt den første portion ½ kop universalmel i en skål, den anden skål med 2 store sammenpiskede æg og den tredje skål med paneringen (kombineret 1 kop brødkrummer, den anden portion ¼ kop mel, ½ kop parmesanost og ½ teske hver af salt, hvidløgspulver og kværnet sort peber).
- Frakke. Overtræk de grønne bønner i mel, derefter i det sammenpiskede æg. Arbejd i partier, hvis det er nødvendigt.
- Dip. Dyp derefter hver ægbelagte grønne bønne i brødkrummeblandingen, tryk forsigtigt og rul, så de er fuldt belagte på alle sider.
- Laver mad. Læg de grønne bønner i airfryer-kurven i en enkelt lag (arbejd i partier hvis nødvendigt). Luftstege ved 400 ° F (205 ° C) forum 3-5 Minutes eller til de er gyldne og sprøde. Brug en tang til at fjerne de luftstegte grønne bønner.
- Tjene. Server med det samme med dit yndlingsvariant af dipsauce!
Dypning af saucer som min honning BBQ sauce, ostesauce eller mousselinesauce er perfekt sammen med disse sprøde pommes frites! En anden favorit hos mig er at servere dem sammen med disse luftfriture kyllingebrysts or kyllingekvartaler. God fornøjelse!
💭 Tips og noter
- For at gøre denne opskrift keto eller glutenfri, skift universalmelet ud og udelad brødkrummerne! Du kan bruge nogle knuste flæskesvær i stedet for brødkrummerne, hvis det ønskes. Uanset hvad, vil de stadig få en let, sprød belægning uden alle kulhydraterne.
- Brug den ene hånd at belægge de grønne bønner i æggene, så den modsatte hånd at overtrække dem i brødkrummeblandingen. På den måde har du én våd hånd og én tør hånd, og belægningen klæber ikke til dine fingre!
- Hvis din airfryer er tilbøjelig til at sætte sig fast, kan du belægge bunden af kurven med olivenolie. Brug ikke en aerosoliseret non-stick spray i airfryer-kurve. Det vil erodere non-stick belægningen.
- Tilberedningstiden vil variere afhængigt af din airfryer-model. Tjek de grønne bønner efter 3 minutters kogning. De bliver hurtigt sprøde og skal være tæt på klar, hvis ikke klar, efter 3-5 minutter.
- For ekstra sprøde grønne bønner, drys dem med olivenolie før tilberedning.
🥡 Opbevaring og genopvarmning
Rester kan lægges i en lufttæt beholder og stilles på køl til op til 4 dage. Jeg anbefaler ikke at fryse dem, fordi de har tendens til at blive gennemblødte.
Genopvarmning
For sprødeste resultater, genopvarm dine grønne bønner i airfryeren ved 350°F (175 ° C) i 2-3 minutter.
>>>> Se alle mine opskrifter her <<<<
❓ Ofte stillede spørgsmål
Disse grønne bønnefrites er utrolige med kun hvidløgspulver, salt og peber, men du kan eksperimentere og prøve forskellige krydderblandinger! Prøv at tilføje lidt løgpulver, chilipulver eller Cajun krydderier for noget krydderi!
Ja selvfølgelig! Grønne bønner er så alsidige, at du alt har brug for din yndlingskrydderi. Krydr dem godt og smid dem i airfryer-kurven! Du vil have nogle super lækre grønne bønner uden de ekstra kalorier fra stegt mad!
Du kan lave så mange forskellige ting i din airfryer, inklusive grøntsager! Prøv disse luftfriture gulerødder or asparges. Alle vil elske dem!
😊 Flere Air Fryer-opskrifter
- Luftstegte svampe - En dejlig mør svampeanretning, der kan piskes op i sidste øjeblik!
- Air Fryer laks - Denne populære fisk er smagfuld og en god ide til middag i sidste øjeblik!
- Air Fryer Popcorn - Velsmagende popcorn, der er luftige og nemme at lave!
- Air Fryer bagte kartofler - Et klassisk kartoffel tilbehør, som alle elsker!
- Air Fryer Bacon Indpakket Jalapeno Poppers - En smagfuld forretter perfekt til enhver sammenkomst!
- Air Fryer tykt udskårne svinekoteletter - Super saftige og tykke svinekoteletter lavet på ingen tid!
Kan du lide en opskrift, du har prøvet? Gå venligst en 5-stjernet rating i opskriftskortet herunder og/eller en anmeldelse i kommentarfeltet længere nede på siden.
Hold kontakten med mig gennem sociale medier @ Pinterest, Facebook, Instagram eller Twitter! Tilmeld til nyhedsbrevet i dag (ingen spam, jeg lover)! Glem ikke at tagge mig, når du prøver en af mine opskrifter!
📖 Opskriftskort
Air Fryer panerede grønne bønnefrites
Ingredienser
- 1 lb grønne bønner (frisk, vasket og trimmet)
- ¾ kop mel til alle formål (delt - ½ kop og ¼ kop portioner)
- 2 stor æg (slået)
- 1 kop Panko brødkrummer
- ½ kop parmesan ost (revet)
- ½ teske salt (at smage)
- ½ teske hvidløgs pulver
- ¼ teske jordet sort peber
Instruktioner
- Vask og trim din 1 lb grønne bønner, og dup dem derefter tørre med køkkenrulle.
- Lav din uddybningsstation: i en skål, tilsæt den første portion af ½ kop universalmel, den anden skål med pisket 2 store æg, og den tredje skål med panering (kombineret 1 kop Panko brødkrummer, den anden portion ¼ kop mel, ½ kop parmesanostog ½ tsk salt, ½ tsk hvidløgspulverog ¼ tsk jord sort peber).
- Overtræk de grønne bønner i mel, derefter i det sammenpiskede æg. Arbejd i partier, hvis det er nødvendigt.
- Dyp hver ægbelagte grønne bønne i brødkrummeblandingen og tryk forsigtigt ned og rul, så de er fuldt belagte på alle sider.
- Læg de grønne bønner i airfryer-kurven i et enkelt lag (arbejd i partier evt.). Kog ved 400 ° F (205 ° C) i 3-5 minutter eller indtil de er gyldne og sprøde. Brug en tang til at fjerne de luftstegte grønne bønner.
- Server med det samme med dine yndlingsdyppesaucer!
Noter
- For at gøre denne opskrift keto- eller glutenfri, skal du bytte det universale mel og udelade brødkrummerne! Du kan bruge nogle knuste flæskesvær i stedet for brødkrummerne, hvis det ønskes. Uanset hvad, så får de stadig en let sprød belægning uden alle kulhydraterne.
- Brug den ene hånd til at overtrække de grønne bønner i æggene, derefter den modsatte hånd til at overtrække dem i brødkrummeblandingen. På den måde har du én våd hånd og én tør hånd, og belægningen klæber ikke til dine fingre!
- Hvis din airfryer er tilbøjelig til at sætte sig fast, kan du belægge bunden af kurven med olivenolie. Brug ikke en aerosoliseret non-stick spray i airfryer-kurve. Det vil erodere non-stick belægningen.
- Tilberedningstiden vil variere afhængigt af modellen af din airfryer. Tjek de grønne bønner efter 3 minutters kogning. De bliver hurtigt sprøde og skal være tæt på klar, hvis ikke klar, efter 3-5 minutter.
- For ekstra sprøde grønne bønner, sprøjt dem med olivenolie før tilberedning.
- Til opbevaring: Rester kan lægges i en lufttæt beholder og opbevares på køl i op til 4 dage. Jeg anbefaler ikke at fryse dem, fordi de har tendens til at blive gennemblødte.
- For at genopvarme: For de sprødeste resultater skal du genopvarme dine grønne bønner i airfryeren ved 350°F (175 ° C) i 2-3 minutter.
Ernæring
Angela er en hjemmekok, der udviklede en passion for alt madlavning og bagning i en ung alder i sin bedstemors køkken. Efter mange år i fødevareservicebranchen nyder hun nu at dele alle sine familiens yndlingsopskrifter og skabe velsmagende middag og fantastiske dessertopskrifter her på Bake It With Love!
Kommentarer
Ingen kommentarer