Nyttig information om, hvordan du let konverterer gram sukker til teskefulde for fuldt ud at forstå ernæringsetiketter på emballerede fødevarer. Plus, enhver opskrift uden for USA (ved hjælp af det metriske system) vil sandsynligvis bede dig om også at måle dit sukker i gram!
Gør kostændringer, tæller kulhydrater eller har en opskrift i gram? Du vil helt sikkert finde disse konverteringer nyttige!
Gå til:
Hvorfor skal du kende sukker til teskefulde
Når du køber mad eller drikkevarer, angiver næringsfakta -etiketten de vigtigste næringsstoffer, portionsstørrelsen og kalorierne i produktet baseret på 2,000 kalorier diæt.
Forbrugerne kan udnytte ernæringsoplysningerne til at sammenligne varer, vælge måltider i overensstemmelse med deres sunde kostmønster og forblive inden for deres særlige daglige kaloriegrænse.
Selvfølgelig kan du også bare have brug for at kende de tilsvarende gram og teskefulde sukker til en bagningsopskrift. Da alle uden for USA bruger gram, er det meget praktisk at kende denne konvertering!
Ernæringsetiketter
Mange fødevareproducenter, såsom drikkevareproducenter, gør det bekvemt ved at liste næringsoplysningerne for både a enkelt servering og hele beholderen. Denne produktinformation hjælper dig med at træffe bedre madvalg.
Ernæringsfakta -etiketter giver oplysninger om kulhydrater, som er vigtige næringsstoffer. Sukkerarter, både naturligt forekommende og kunstigt sukker, er inkluderet i den samlede kulhydratkategori sammen med kostfibre, som del af den samlede kulhydratkategori.
Fruktose, der kan findes i frugt, og lactose, som kan findes i mælk og mejeriprodukter, er eksempler på naturligt forekommende sukkerarter. Tilsatte sukkerarter og sirupper er dem, der tilsættes til en mad eller drikkevare under forarbejdning og tilberedning af mad eller drikke.
Sukkerarter som honning, farin, hvidt sukker, majssirup, ahornsirup, fructose, dextrose og frugtnektar er eksempler på tilsat sukker.
Det er vigtigt at bemærke, at mængden af naturligt tilsat sukker er angivet på næringsinformationsmærkaten i gram, som kan være ukendt eller svært at forstå for nogle mennesker.
Gram er en vægtenhed i det metriske system, mens en teske, som er en volumenhed i det amerikanske system, er en vægtenhed i det metriske system.
At lære at konvertere gram til teskefulde kan være en nyttig færdighed at have, når man regner ud hvor meget sukker du spiser dagligt.
Sukkerligninger i mærkning
Hvis du ser på næringsinformationsmærkaten på en hvid eller brun sukkerbeholder, ser du det en teske er portionsstørrelsen. Når du glider etiketten ned til den samlede kulhydratafdeling, vil du se ordene sukker "4g" eller "4 gram."
Denne vigtige information er nøglen til succesfuld konvertering af gram til teskefulde i dine beregninger. En teskefuld sukker svarer til fire gram sukker.
For at være præcis, 4.2 gram svarer til en teske. Men ernæringsdataene angiver dette som fire gram ved at afrunde det.
Brug af denne ligning, kan du hurtigt og enkelt bestemme, hvor meget sukker der er i et fødevareprodukt. Du identificerer bare de gram sukker, der er givet, enten for en portion eller for hele beholderen, og konverter denne mængde til teskefulde ved at dividere gramene med fire; dette er den nemmeste måde.
Ifølge Michigan State University Extension hjælper denne konvertering med at forstå, hvor mange teskefulde sukker der spises eller drikkes. Samt at guide det overordnede madvalg til minimere ekstra tomme kalorier i kosten eller drikken.
Hvis du var færdig med hele 20 ounce drikken, du ville have spist 16 ¼ tsk sukker. Forestil dig at fylde en teske med hvidt sukker 16 gange og derefter lægge det i et glas. Det er meget sukker.
Som vist i eksemplet ovenfor, drikkevarer kan være en væsentlig kilde tilsat sukker; dette omfatter blandt andet sodavand, sportsdrikke, energidrikke, te og sødede kaffedrikke.
Overvej at erstatte sødede måltider og drikkevarer med mad og drikkevarer, der ikke har noget eller lidt tilsat sukker og er rige på næringsstoffer; dette hjælper dig med at reducere dit kalorieforbrug.
Hvor meget sukker spiser du?
Det anbefales, at du altid holder øje med mængden af sukker, du indtager i løbet af dagen, især tilsat sukker, der findes i forarbejdede fødevarer og drikkevarer som sodavand.
Diætretningslinjerne for amerikanerne 2015-2020 foreslår at reducere kalorier fra tilsat sukker og i stedet skifte til mad og drikkevarer med et højt indhold af næringsstoffer og antioxidanter.
Ernæringsfakta -mærkaten er et vigtigt redskab til at identificere næringsstoffer som kulhydrater og især tilsat sukker i fødevarer og drikkevarer. Gør brug af gram til teske konverter for at finde ud af lige hvor meget sukker du spiser om dagen.
Gram og teskefulde sukker kan virke ubetydelige og bittesmå, men de opbygges hurtigt, når de indtages i store mængder. Få de oplysninger og færdigheder, der kræves for at holde dine sunde spisemål på rette vej.
Sådan konverteres gram sukker til teskefulde
Gang sukkeret med konverteringsforholdet for at konvertere en grammåling til en teskefuld måling. Fordi et gram sukker svarer til 0.24 teskefulde, kan du konvertere ved hjælp af denne nemme formel:
teskefulde = gram × 0.24
Sukkeret i teskefulde beregnes ved at gange gramene med 0.24.
For eksempel kan du ved hjælp af metoden ovenfor konvertere 10 gram til teskefulde.
10 g = (10 x 0.24) = 2.4 tsk
Selvom det generelt anbefales at tørre ingredienser måles efter vægt, da det er mere præcist, bestemt opskrifter beder om volumenmålinger, og mange af os har ikke en skala ved hånden, når vi har brug for en.
Fordi forskellige typer sukker har forskellige densiteter, er det kan være svært at konvertere mellem vægt- og volumenmålinger.
Tabel 1: Gram til teskefulde sukker
Dette praktisk konverteringskort til bagning omdanner gram granuleret sukker (hvidt sukker), brunt sukker, konditorisukker (flormelis)og råsukker til teskefulde.
| Gram (g) | Teskeer (tsk) Granuleret | Teskeer (tsk) Brun | Teskefulde (tsk) konditorer | Teskefulde (tsk) Rå |
|---|---|---|---|---|
| 5 g | 1 ¼ tsk | 1 ¼ tsk | 1 ¾ tsk | ¾ tsk |
| 10 g | 2 ⅓ tsk | 2 ⅓ tsk | 3 ¾ tsk | 1 ¾ tsk |
| 15 g | 3 ⅔ tsk (1 ¼ spsk) | 3 ⅔ tsk (1 ¼ spsk) | 5 ¾ tsk | 2 ¾ tsk |
| 20 g | 4 ¾ tsk | 4 ¾ tsk | 7 ⅔ tsk | 3 ¾ tsk |
| 25 g | 6 teskefuld (2 spsk) | 6 teskefuld (2 spsk) | 9 ⅔ tsk | 4 ¾ tsk |
| 30 g | 7 ¼ tsk | 7 ¼ tsk | 11 ½ tsk | 5 ¾ tsk |
| 35 g | 8 ⅓ tsk (2 ¾ spsk) | 8 ⅓ tsk (2 ¾ spsk) | 13 ½ tsk (4 ½ spsk) | 6 ¾ tsk (2 ¼ spsk) |
| 40 g | 9 ⅔ tsk | 9 ⅔ tsk | 15 ⅓ tsk | 7 ¾ tsk |
| 45 g | 10 ¾ tsk | 10 ¾ tsk | 17 ¼ tsk | 8 ¾ tsk |
| 50 g | 12 teskefuld (4 spsk) | 12 teskefuld (4 spsk) | 19 ¼ tsk | 9 ¾ tsk |
Skal jeg måle sukker efter vægt eller volumen?
Mange eksperter mener, at tørre ingredienser som f.eks sukker skal måles i vægt frem for volumen, især til bagning.
Fordi forskellige sukkerarter har forskellige tætheder, volumenmålinger vil sandsynligvis resultere i en unøjagtig mængde ingredienser. Uanset om mængden af knust sukker og mængden over eller under mållinjen ændrer den faktiske mængde, uanset om du bruger en kop eller en spiseske.
Derfor anbefaler de fleste eksperter at måle sukker ved hjælp af en madskala frem for en kop, spiseskefuld eller et andet volumenmåleinstrument, mens du laver mad.
måleenheder for sukker er gram og teskefulde. Fortsæt med at læse for at finde ud af mere om hver måleenhed.
gram
Et gram er en tusindedel af et kilo. Sukker vejer omkring 0.035274 ounces eller 0.00220462 pund pr. gram. Et gram er en vægtenhed for sukker.
I det metriske system er gram eller gram en SI -enhed sukker. Du kan bruge forkortelsen g til at repræsentere gram; for eksempel, 5 gram kan skrives som 5 g.
Teskefulde
En teskefuld sukker er en tredjedel af en spiseskefuld sukker. Teskeer er et mål for sukkermængden.
Sukker måles i teskefulde i USA. Teskeer er forkortet til teske og er også kendt som t, ts og tspn. Oftest er teskefuld skrevet som tsk med små bogstaver 't' (hvorimod en spiseskefuld er forkortet spiseskefuld med et stort 'T').
Flere målekonverteringer
| Spiseskefulde til kopper | Uns i en kvart |
| Kopper i en halvliter | Kopper i en kvart |
| Teskeer Til Spiseskefulde | Sådan måles smør |
| Gram sukker til teskefulde |
Angela er en hjemmekok, der udviklede en passion for alt madlavning og bagning i en ung alder i sin bedstemors køkken. Efter mange år i fødevareservicebranchen nyder hun nu at dele alle sine familiens yndlingsopskrifter og skabe velsmagende middag og fantastiske dessertopskrifter her på Bake It With Love!
Tak fordi du kom! Lad mig vide hvad du tænker: