• Gå til primær navigation
  • Gå til hovedindhold
  • Gå til primær sidebjælke
  • Spring til sidefod
  • Opskrifter
    • Morgenmad
    • Side Dishes
  • Middage
  • Desserter
  • Om os
    • Kontakt os
  • Tilmeld

Bag det med kærlighed

menuikon
gå til hjemmesiden
  • Opskrifter
    • Morgenmad
    • Side Dishes
  • Middage
  • Desserter
  • Om os
    • Kontakt os
  • Tilmeld
  • Kom med os!

    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Twitter
    • YouTube
  • Hold mig opdateret
    søgeikon
    Hjemmeside link
    • Opskrifter
      • Morgenmad
      • Side Dishes
    • Middage
    • Desserter
    • Om os
      • Kontakt os
    • Tilmeld
  • Kom med os!

    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Twitter
    • YouTube
  • ×

    Home » Opskrifter » Opskrifter

    Angela @ BakeItWithLove.com · Efterlad en kommentar

    Refried sorte bønner

    Del denne opskrift!

    • Del
    • Twitter
    • Yummly
    • Print
    Gå til opskrift
    Hvid skål med ristede sorte bønner med pynt på toppen.

    Som tilbehør, eller en komponent til måltidet, disse Fried sorte bønner er en lækker del af ethvert måltid! Uanset om du ønsker at holde dine kalorier lavt, spise uden kostrestriktioner eller bare vil nyde nogle velsmagende ristede sorte bønner ... vil du elske denne hurtige og nemme version!

    Hvid skål med ristede sorte bønner med pynt på toppen.
    Nyd disse nemme ristede sorte bønner - absolut hurtige og lækre!
    Gå til:
    • 🥘 Ingredienser
    • 🔪 Trin-for-trin instruktioner
    • 💭 Angelas tips og opskrifter
    • 🌮 Flere Taco Night Opskrifter
    • 📋 Opskrift
    • 💬 Kommentarer

    🥘 Ingredienser

    • 2 dåser Sorte bønner (15.25 oz dåser drænet eller 1 lb tør - gennemblødt, se noter)
    • 2 spisesked Coconut Oil
    • ¼ stor Hvidløg (hakket)
    • 1 teskefuld Hvidløg (hakket)
    • 1 spisesked Koriander (hakket+ mere til pynt, hvis det ønskes)
    • ½ spsk Taco krydderier (købt i butikken eller brug min opskrift)
    • ½ kop Vand
    • Frisk ost (valgfri pynt)
    • Grønt løg (hakket, valgfri pynt)

    🔪 Trin-for-trin instruktioner

    1. Varm kokosolie op ved middel varme i en stor stegepande eller stegepande.
    2. Dernæst tilsæt hakket løg og hvidløg. Kog i 3-4 minutter under jævnlig omrøring.
    3. Tilføj (drænet og skyllet) sorte bønner til det kogte løg og hvidløg, og tilsæt derefter den hakkede koriander og tacokrydderiblanding.
    4. Rør ingredienser sammen, tilsæt derefter vand og fortsæt med at koge ved medium høj varme ved lavt kog i 10 minutter.
    5. Reducer varmen, læg låg på og lad det simre i yderligere 10 minutter.
    6. Pynt med grønne løg og queso (hvis ønsket). Server straks.

    💭 Angelas tips og opskrifter

    • Hvis du bruger tørrede sorte bønner, skal disse tilberedes i forvejen. Den skal trække i vand i mindst 12 timer (de vil udvide sig) og derefter koges lavt og langsomt i ca. 2 timer, derefter drænet før brug.
    • Udelad queso fresco for en vegansk version.
    • For yderligere smag kan du skift vandet ud med enhver type bouillon (grøntsag, kylling eller oksekød).
    Hvid skål med ristede sorte bønner med pynt på toppen.

    🌮 Flere Taco Night Opskrifter


    Vi elsker at bruge vores sunde refried sorte bønner i vores 7 lag mexicansk dip og som en side for nogen af ​​vores middage med mexicansk tema som vores makulerede kylling enchiladas!

    • Mexicansk hakket oksegryde
    • Mexicansk rejercocktail
    • Picadillo Mexicano
    • Caldo De Pollo
    • majs

    Kan du lide en opskrift, du har prøvet? Gå venligst en 5-stjernet rating i opskriftskortet herunder og/eller en anmeldelse i kommentarfeltet længere nede på siden.
    Hold kontakten med mig gennem sociale medier @ Pinterest, Facebook, Instagram eller Twitter! Tilmeld til nyhedsbrevet i dag (ingen spam, jeg lover)! Glem ikke at tagge mig, når du prøver en af ​​mine opskrifter!

    📋 Opskrift

    Hvid skål med ristede sorte bønner med pynt på toppen.
    Udskriv opskrift Efterlad en kommentar
    Kan du lide denne opskrift?Klik på en stjerne for at bedømme det!
    5 fra 16 anmeldelser

    Refried sorte bønner

    Perfekt til ethvert måltid med mexicansk tema, nyd disse på den lettere side ved at bruge kokosolie!
    Forfatter | Angela
    portioner: 6 portioner
    Kalorier: 153kcal
    Prep 5 minutter
    Madlavning 15 minutter
    Total tid 20 minutter
    Fastgør opskrift Del på facebook

    Ingredienser
     

    • 2 dåser sorte bønner (15.25 oz dåser drænet eller 1 lb tør - gennemblødt)
    • 2 spiseskefuld kokosnøddeolie
    • ¼ stor hvidløg (hakket)
    • 1 teske hvidløg (hakket)
    • 1 spiseskefuld hakket koriander (+ mere til pynt, hvis det ønskes)
    • ½ spiseskefuld taco krydderiblanding
    • ½ kop vand
    • queso fresko (valgfri pynt)
    • grønt løg (hakket, valgfri pynt)

    Instruktioner

    • Varm kokosolie op ved middel varme i en stor stegepande eller stegepande.
      2 spiseskefulde kokosolie
    • Dernæst tilsæt hakket løg og hvidløg. Kog i 3-4 minutter under jævnlig omrøring.
      ¼ stort hvidt løg, 1 tsk hvidløg
    • Tilføj (drænet og skyllet) sorte bønner til det kogte løg og hvidløg, og tilsæt derefter den hakkede koriander og tacokrydderiblanding.
      2 dåser sorte bønner, 1 spiseskefuld hakket koriander, ½ spsk tacokrydderiblanding
    • Rør ingredienser sammen, tilsæt derefter vand og fortsæt med at koge ved medium høj varme ved lavt kog i 10 minutter.
      ½ kop vand
    • Reducer varmen, læg låg på og lad det simre i yderligere 10 minutter.
    • Pynt med grønne løg og queso (hvis ønsket). Server straks.
      queso fresco, grønt løg

    video

    Ernæring

    Kalorier: 153kcal (8%) | Kulhydrater: 20g (7%) | Protein: 7g (14%) | Fed: 5g (8%) | Mættet fedt: 4g (25%) | Flerumættet fedt: 1g | Enumættet fedt: 1g | Natrium: 19mg (1%) | Kalium: 305mg (9%) | Fiber: 7g (29%) | Sukker: 1g (1%) | Vitamin A: 29IU (1%) | Vitamin C: 1mg (1%) | Calcium: 25mg (3%) | Jern: 2mg (11%)
    Forsøgte du denne opskrift? Bedøm det nedenfor!Jeg kan ikke vente med at se dine resultater! Nævne @bage_det_med_kærlighed eller tag #bage_det_med_kærlighed!
    sunde, stegt sorte bønner
    Kursus Middagsopskrifter, frokostopskrifter, sidetallerken
    madlavning Mexicansk
    forfatterprofilbillede
    Angela @ BakeItWithLove.com

    Angela er en hjemmekok, der udviklede en passion for alt madlavning og bagning i en ung alder i sin bedstemors køkken. Efter mange år i fødevareservicebranchen nyder hun nu at dele alle sine familiens yndlingsopskrifter og skabe velsmagende middag og fantastiske dessertopskrifter her på Bake It With Love!

    bakeitwithlove.com/about/
    « Miso ristet blomkål
    Mandelmel Chokolade Chip Cookies »

    Del denne opskrift!

    • Del
    • Twitter
    • Yummly
    • Print

    Læser Interaktioner

    Tak fordi du kom! Lad mig vide hvad du tænker: Annuller svar

    Din e-mail adresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret *

    Opskriftsbedømmelse




    Dette websted bruger Akismet til at reducere spam. Lær, hvordan dine kommentardata behandles.

    primær Sidebar

    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Twitter
    • YouTube
    Forfatter biofoto med kage.

    Hej der, jeg er Angela! Jeg er en ivrig vintagekogebogsindsamler, opskriftsskaber, dyreelsker og total foodie. Jeg elsker at dele opskrifter, der er nye, sjove og kreative, samt gode klassiske opskrifter ligesom min bedstemor plejede at lave!

    Mere om mig →

    Morgenmad

    • Firkantet billede af bagte franske toastmuffins.
      Bagte franske toast muffins
    • Firkantet billede, der viser quiche Florentine.
      Quiche Florentine
    • Firkantet billede af kanel æblebrød i skiver og på en hvid tallerken.
      Kanel æblebrød
    • Firkantet billede af en stak pandekager lavet uden æg.
      Pandekager uden æg
    • Firkantet billede af en skive kaffekage.
      Kaffekage
    • Firkantet billede af kopiægget McMuffins.
      Æg McMuffin
    • Firkantet billede af soltørret tomat quiche.
      Soltørret tomatquiche
    • Firkantet delt billede, der viser ideer til lørdagsmorgenmadsidéer.
      Lørdags morgenmad ideer

    Middag Idéer

    • Firkantet billede af grillet chucksteg i skiver.
      Grillet Chuck Steg
    • Firkantet billede, der viser kylling teriyaki spyd på en tallerken med hvide ris.
      Kylling Teriyaki spyd
    • Firkantet multi-delt billede, der viser øjeblikkelige grydeopskrifter.
      Instant Pot Opskrifter
    • Firkantet delt billede, der viser forskellige opskriftsideer til, hvad man skal have med majskolber.
      Hvad skal man servere med majskolber
    • Firkantet billede af grillet BBQ kyllingebryst.
      Grillede BBQ kyllingebryst
    • Firkantet overheadbillede af en tallerken med slow cooker-gulasch.
      Slow Cooker Gulasch
    • Firkantet billede, der viser grillede babyrygribben.
      Grillede Baby Back Ribs
    • Firkantet billede af million dollar spaghetti gryderet.
      Million Dollar Spaghetti gryderet
    Som det ses på billedblokken.

    ANSVARSFRASKRIVELSE: Som Amazon Associate optjener jeg en provision fra kvalificerede køb uden ekstra omkostninger for dig.

    Sidefod

    ↑ tilbage til toppen

    Om os

    • Om Angela
    • Privatlivspolitik
    • Arbejd med mig
    • Kontakt
    • FAQ
    • Home
    • Tilgængelighedserklæring
    • Tilmeld

    Opskrifter

    • Middage
    • Desserter
    • Side Dishes
    • Morgenmad
    • forretter
    • Krydderier
    • Luftfryser
    • Slow Cooker
    • Instant Pot

    Læs

    • Kollektioner
    • Grundlæggende bagning
    • Konverteringer
    • Mad, der starter med
    • Udskiftninger
    • Frysning
    • Genopvarmning
    • Mad Info
    • Webhistorier

    Copyright © 2023 Bag det med kærlighed