Name: Healthy Refried Black Beans
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Ingredients: 2 - 15.25 oz cans black beans ((or 1 lb dry - soaked)); 2 Tbsp coconut oil; 1/4 large white onion ((minced)); 1 tsp garlic ((minced)); 1 Tbsp chopped cilantro ((+ more for garnish, if desired)); 1/2 Tbsp taco seasoning mix; 1/2 cup water; queso fresco ((optional garnish)); green onion ((chopped, optional garnish))

Gå til opskrift - Udskriv opskrift

Som en sideskål eller som en del af måltidet er denne sunde opskrift på sorte bønner en lækker del af ethvert måltid !! Uanset om du ønsker at holde dine kalorier lave, spise omkring diætbegrænsninger eller bare ønsker at nyde nogle velsmagende refried sorte bønner ... du vil elske denne hurtige og nemme version!

Refried Black Beans, www.bakeitwithlove.com

Nyd disse sunde refried sorte bønner - absolut lækker !!

Sund refried Black Beans Opskrift

Hold denne skål hurtig ved at bruge sorte bønner på dåse eller iblødsæt tørre sorte bønner natten over på forhånd (som har brug for lidt ekstra madlavningstid inden stegning). Når de er kogte, serveres og pyntes med dine yndlingspåfyldninger.

Vi elsker at bruge vores sunde refried sorte bønner i vores 7 lag mexicansk dip og som en side for nogen af vores middage med mexicansk tema som vores makulerede kylling enchiladas!

* Undlad queso-fresken for en vegansk version.

Udskriv opskrift

5 fra 1 stemme

Sunde refried sorte bønner

Perfekt til ethvert måltid med mexicansk tema, nyd disse på den lettere side ved at bruge kokosolie!

Prep Time5 mins

Kogetid15 mins

Total tid20 mins

Rute: Middagsopskrifter, frokostopskrifter, sidetallerken

Køkken: Mexicansk

Søgeord: sunde, stegt sorte bønner

portioner:

Kalorier: 160kcal

Forfatter: Angela @ BakeItWithLove.com

Ingredienser

2 - 15.25 oz dåser sorte bønner (eller 1 lb tør - gennemblødt)
2 Spsk kokosnøddeolie
1 / 4 stor hvidløg (hakket)
1 tsk hvidløg (hakket)
1 Spsk hakket koriander (+ mere til pynt, hvis det ønskes)
1 / 2 Spsk taco krydderiblanding
1 / 2 kop vand
queso fresko (valgfri pynt)
grønt løg (hakket, valgfri pynt)

Instruktioner

Smelt kokosolie ved medium høj varme i en stor stegepande eller stegepande, tilsæt derefter hakket løg og hvidløg. Kog i 3-4 minutter.
Tilsæt (drænet og skyllet) sorte bønner til kogeløg og hvidløg, tilsæt derefter den hakkede koriander og taco krydderiblanding. Rør ingredienserne sammen, tilsæt derefter vand og fortsæt med at koge ved medium høj varme ved lav kog i 10 minutter.
Reducer varmen, dæk og lad dem simre i yderligere 10 minutter. Server straks.

video

Noter

https://bakeitwithlove.com/healthy-refried-black-beans/

Ernæring

Forsøgte du denne opskrift? Bedøm det nedenfor!Jeg kan ikke vente med at se dine resultater! Nævne @bake_it_with_love eller tag #bage_det_med_kærlighed!

Angela @ BakeItWithLove.com

Angela er en hjemmekok, der udviklede en passion for alt madlavning og bagning i en ung alder i sin bedstemors køkken. Efter mange år i fødevareservicebranchen nyder hun nu at dele alle sine familiens yndlingsopskrifter og skabe velsmagende middag og fantastiske dessertopskrifter her på Bake It With Love!

bakeitwithlove.com