Som en sideskål eller som en del af måltidet er denne sunde opskrift på sorte bønner en lækker del af ethvert måltid !! Uanset om du ønsker at holde dine kalorier lave, spise omkring diætbegrænsninger eller bare ønsker at nyde nogle velsmagende refried sorte bønner ... du vil elske denne hurtige og nemme version!

Nyd disse sunde refried sorte bønner - absolut lækker !!
Sund refried Black Beans Opskrift
Hold denne skål hurtig ved at bruge sorte bønner på dåse eller iblødsæt tørre sorte bønner natten over på forhånd (som har brug for lidt ekstra madlavningstid inden stegning). Når de er kogte, serveres og pyntes med dine yndlingspåfyldninger.
Vi elsker at bruge vores sunde refried sorte bønner i vores 7 lag mexicansk dip og som en side for nogen af vores middage med mexicansk tema som vores makulerede kylling enchiladas!
* Undlad queso-fresken for en vegansk version.
Sunde refried sorte bønner
Ingredienser
- 2 - 15.25 oz dåser sorte bønner (eller 1 lb tør - gennemblødt)
- 2 Spsk kokosnøddeolie
- 1 / 4 stor hvidløg (hakket)
- 1 tsk hvidløg (hakket)
- 1 Spsk hakket koriander (+ mere til pynt, hvis det ønskes)
- 1 / 2 Spsk taco krydderiblanding
- 1 / 2 kop vand
- queso fresko (valgfri pynt)
- grønt løg (hakket, valgfri pynt)
Instruktioner
- Smelt kokosolie ved medium høj varme i en stor stegepande eller stegepande, tilsæt derefter hakket løg og hvidløg. Kog i 3-4 minutter.
- Tilsæt (drænet og skyllet) sorte bønner til kogeløg og hvidløg, tilsæt derefter den hakkede koriander og taco krydderiblanding. Rør ingredienserne sammen, tilsæt derefter vand og fortsæt med at koge ved medium høj varme ved lav kog i 10 minutter.
- Reducer varmen, dæk og lad dem simre i yderligere 10 minutter. Server straks.
video
Noter
Ernæring
Angela er en hjemmekok, der udviklede en passion for alt madlavning og bagning i en ung alder i sin bedstemors køkken. Efter mange år i fødevareservicebranchen nyder hun nu at dele alle sine familiens yndlingsopskrifter og skabe velsmagende middag og fantastiske dessertopskrifter her på Bake It With Love!
Giv en kommentar