Bag det med kærlighed

Klassiske opskrifter, komfortmad og fantastiske desserter!

  • Forside
  • Hovedret
  • Side Dishes
  • Desserter
  • Om Angela
    • FAQ
    • Kontakt mig
    • Arbejd med mig
    • Fortrolighedspolitik
  • Opskrifter
  • Air Fryer Opskrifter
  • Instant Pot Opskrifter
  • Crock Pot Opskrifter
  • Kollektioner
  • Mad Info
  • Webhistorier
Du er her: Forside / Opskrifter / Sunde refried sorte bønner

December 14, 2016 Sidst ændret: 2. april 2020 By Angela @ BakeItWithLove.com Efterlad en kommentar

Sunde refried sorte bønner

  • Del
  • Tweet
  • Yummly
  • Bland
  • E-mail
Gå til opskrift - Udskriv opskrift

Som en sideskål eller som en del af måltidet er denne sunde opskrift på sorte bønner en lækker del af ethvert måltid !! Uanset om du ønsker at holde dine kalorier lave, spise omkring diætbegrænsninger eller bare ønsker at nyde nogle velsmagende refried sorte bønner ... du vil elske denne hurtige og nemme version!

Refried Black Beans, www.bakeitwithlove.com

Nyd disse sunde refried sorte bønner - absolut lækker !!

Sund refried Black Beans Opskrift

Hold denne skål hurtig ved at bruge sorte bønner på dåse eller iblødsæt tørre sorte bønner natten over på forhånd (som har brug for lidt ekstra madlavningstid inden stegning). Når de er kogte, serveres og pyntes med dine yndlingspåfyldninger.

Vi elsker at bruge vores sunde refried sorte bønner i vores 7 lag mexicansk dip og som en side for nogen af ​​vores middage med mexicansk tema som vores makulerede kylling enchiladas!

* Undlad queso-fresken for en vegansk version.

Refried Black Beans, BakeItWithLove.com
Udskriv opskrift
5 fra 1 stemme

Sunde refried sorte bønner

Perfekt til ethvert måltid med mexicansk tema, nyd disse på den lettere side ved at bruge kokosolie!
Prep Time5 mins
Kogetid15 mins
Total tid20 mins
Rute: Middagsopskrifter, frokostopskrifter, sidetallerken
Køkken: Mexicansk
Søgeord: sunde, stegt sorte bønner
portioner: 4
Kalorier: 160kcal
Forfatter: Angela @ BakeItWithLove.com

Ingredienser
 

  • 2 - 15.25 oz dåser sorte bønner (eller 1 lb tør - gennemblødt)
  • 2 Spsk kokosnøddeolie
  • 1 / 4 stor hvidløg (hakket)
  • 1 tsk hvidløg (hakket)
  • 1 Spsk hakket koriander (+ mere til pynt, hvis det ønskes)
  • 1 / 2 Spsk taco krydderiblanding
  • 1 / 2 kop vand
  • queso fresko (valgfri pynt)
  • grønt løg (hakket, valgfri pynt)

Instruktioner

  • Smelt kokosolie ved medium høj varme i en stor stegepande eller stegepande, tilsæt derefter hakket løg og hvidløg. Kog i 3-4 minutter.
  • Tilsæt (drænet og skyllet) sorte bønner til kogeløg og hvidløg, tilsæt derefter den hakkede koriander og taco krydderiblanding. Rør ingredienserne sammen, tilsæt derefter vand og fortsæt med at koge ved medium høj varme ved lav kog i 10 minutter.
  • Reducer varmen, dæk og lad dem simre i yderligere 10 minutter. Server straks.

video

Noter

https://bakeitwithlove.com/healthy-refried-black-beans/

Ernæring

Kalorier: 160kcal | Kulhydrater: 20g | Protein: 7g | Fed: 7g | Mættet fedt: 6g | Natrium: 450mg | Kalium: 360mg | Fiber: 8g
Forsøgte du denne opskrift? Bedøm det nedenfor!Jeg kan ikke vente med at se dine resultater! Nævne @bake_it_with_love eller tag #bage_det_med_kærlighed!
forfatterprofilbillede
Angela @ BakeItWithLove.com

Angela er en hjemmekok, der udviklede en passion for alt madlavning og bagning i en ung alder i sin bedstemors køkken. Efter mange år i fødevareservicebranchen nyder hun nu at dele alle sine familiens yndlingsopskrifter og skabe velsmagende middag og fantastiske dessertopskrifter her på Bake It With Love!

bakeitwithlove.com

Gemt under: Cinco De Mayo, Opskrifter, Side Dishes, Videoopskrifter Mærket med: sorte bønner, kokosnøddeolie, madlavning, middag, gluten fri, sunde refried sorte bønner, frokost, mexican, tilbehør, Southwest, Nadver, Tex Mex, veganer, videoopskrift

«Rød Miso Brændt Blomkål
Paleo Chocolate Chip Cookies »

Giv en kommentar Annuller svar

Din e-mail adresse vil ikke blive offentliggjort.

Opskriftsbedømmelse




Dette websted bruger Akismet til at reducere spam. Lær, hvordan dine kommentardata behandles.

Tilmeld

Få min opskrift nyhedsbrev

Luftfryser frosne kyllingevinger med buffalo sauce belægning og en side af ranch og grøntsager.

Luftfryser frosne kyllingevinger

stort firkantet billede af stablede halvdele af sprøde, osteagtige luftfryser grillet skinke og ostesandwich.

Luftfryser grillet skinke og ost

stort firkantet billede af sprød luftfryser, frosne løgringe stablet 8 høje med dip på siden.

Luftfryser frosne løgringe

stort firkantet overheadbillede af Air Fryer Chicken Legs.

Air Fryer Chicken Ben

Flere store forretter!

  • Mad, der starter med
  • Ovnstemperaturkonverteringer
  • Udskiftninger

Ophavsret © 2016-2021 · Bag det med kærlighed

Alle rettigheder forbeholdes. Brug kun et foto, og inkluder originalt link til opskriftsside, når du deler opskrifter i opskrifter og artikler. Når du deler opskrifter, skal du ikke dele vores originale opskrift i sin helhed.

en English
ar Arabicbn Bengalizh-CN Chinese (Simplified)da Danishnl Dutchen Englishtl Filipinofr Frenchde Germanhi Hindiid Indonesianit Italianja Japanesems Malaymr Marathipt Portuguesepa Punjabiru Russianes Spanishsw Swahilisv Swedishta Tamilte Telugutr Turkishur Urdu